Tag: nam giới

Thời gian biểu giúp chăm sóc dạ dày hiệu quả

Thời gian biểu giúp chăm sóc dạ dày hiệu quả

Nếu bạn có thời gian, tốt nhất là nên ngủ một giấc ngủ ngắn, chừng 30 phút, giúp não tuần hoàn máu tốt, tạo điều kiện tiêu hóa và hấp thu các chất dinh dưỡng. Nhưng tốt nhất là không chợp mắt trên bàn, như vậy sẽ gây đầy hơi.

Thời gian biểu giúp chăm sóc dạ dày hiệu quả

Thời gian biểu giúp chăm sóc dạ dày hiệu quả

Đa số những người ở độ tuổi thanh niên thường ít chú trọng đến bữa sáng và ăn bù vào buổi tối, chưa kể những lúc bận rộn thì họ có thể bỏ luôn cả bữa trưa. Bởi vậy, lâu dần, những bệnh liên quan đến dạ dày sẽ “ghé thăm” bạn thường xuyên hơn.

Vậy làm cách nào để dạ dày khỏe mạnh trong khi bạn luôn bù đầu với công việc? Hãy tham khảo thời gian biểu lý tưởng trong ngày để chăm sóc dạ dày của bạn.

7h sáng: Uống một cốc nước ấm

Một cốc nước ấm vào buổi sáng sẽ làm ấm cổ họng, thực quản, niêm mạc dạ dày của bạn, làm đường tiêu hóa co giãn, giúp bạn chuẩn bị vào bữa sáng tuyệt vời. Ngoài ra, một cốc nước ấm chừng 100ml lúc mới dậy sẽ bù lại lượng nước mất đi. Đừng uống nước lạnh, nó khiến dạ dày bị kích thích.

7h30: Không được bỏ quên bữa sáng

Các nghiên cứu đã chứng minh rằng, nếu bạn có thói quen bỏ bữa sáng trong thời gian dài sẽ tăng nguy cơ mắc các bệnh về dạ dày, loét tá tràng đồng thời khiến lượng đường trong máu thấp, mất trí nhớ, tăng nguy cơ sỏi mật…

Và một bữa sáng đầy đủ dinh dưỡng nên bao gồm ngũ cốc, sữa, thịt, các sản phẩm đậu nành, trái cây và rau quả. Ngoài ra, ăn sáng không nên ăn thức ăn cay, để không làm tổn hại đến niêm mạc dạ dày. Nên ăn với tốc độ vừa phải, nếu thời gian cho phép, có thể kéo dài từ 20 đến 30 phút.

10h sáng: Vận động giữa giờ

Tạm ngưng công việc bồn bề, tự cho mình một khoảng thời gian thư giãn tinh thần, thực hiện một số bài tập thư giãn cơ thể đơn giản để giúp tiêu hóa bữa ăn sáng. Dĩ nhiên, uống nước hoặc ăn trái cây, có thể thêm độ ẩm và vitamin, làm loãng máu, thúc đẩy tuần hoàn máu và trao đổi chất.

11h30: Bữa trưa bù lượng protein

 

Bữa trưa nên chú ý cần thêm protein chất lượng cao, chẳng hạn như thịt nạc, cá, sản phẩm từ đậu nành. Mùa đông, bạn có thể ăn một chút súp trước bữa trưa, rất tốt cho tiêu hóa.

Sau bữa ăn, bạn nên đứng dậy và đi lại một lát, đừng ngồi ghế hoặc ngồi xổm, tránh lực tác động lên vùng bụng, gây trào ngược dạ dày. Ngay sau bữa ăn, không nên đi bộ nhanh hoặc chạy.

13h: Chợp mắt một giấc hỗ trợ tiêu hóa

Nếu bạn có thời gian, tốt nhất là nên ngủ một giấc ngủ ngắn, chừng 30 phút, giúp não tuần hoàn máu tốt, tạo điều kiện tiêu hóa và hấp thu các chất dinh dưỡng. Nhưng tốt nhất là không chợp mắt trên bàn, như vậy sẽ gây đầy hơi.

17h30: Bữa tối thanh đạm

Bữa tối không cần quá no, bạn chỉ cần ăn tương đối, khoảng 7/10 độ no là được, nên ăn các loại ngũ cốc và rau tươi. Bởi vì sau bữa tối, khi bạn đi ngủ, tim sẽ đập nhiều hơn so với ban ngày và tuần hoàn máu chậm, tuần hoàn dạ dày cũng chậm lại, nếu ăn nhiều chất béo, thực phẩm có hàm lượng calo cao sẽ khiến lượng máu cao, máu chảy chậm hơn, dẫn đến chứng khó tiêu, béo phì, tăng nguy cơ tai biến mạch máu não.

Ngũ cốc và rau quả không chỉ giúp ngăn chặn chất béo trong máu cao, mà còn tăng lượng vitamin, thúc đẩy tuần hoàn đường tiêu hóa, ngăn ngừa táo bón.

19h: Đi bách bộ giữ ấm

Cố gắng đừng nằm xuống sau bữa ăn tối hoặc ít vận động, thay vào đó, bạn có thể đi bộ, tập thể thao nhẹ nhàng. Nhớ rằng, trong vòng nửa giờ sau bữa ăn là thời điểm tốt nhất để đi bộ và không nên tập thể dục nặng.

Theo Suckhoedoisong

Đại tiện phân đen có phải sức khỏe đang có vấn đề?

Đại tiện phân đen có phải sức khỏe đang có vấn đề?

Dựa vào bệnh sử, tiền sử và khám lâm sàng để xem mức độ xuất huyết như thế nào (cấp cứu hay chưa), vị trí gợi ý xuất huyết từ đó hường đến nguyên nhân.

Đại tiện phân đen có phải sức khỏe đang có vấn đề?

Đại tiện phân đen có phải sức khỏe đang có vấn đề?

Phân đen sệt như là hắc ín và mùi hôi thối thường là một triệu chứng của chảy máu đường tiêu hóa trên từ dạ dày, gan mật, thực quản hoặc ruột non.

Tùy thuộc vào tổn thương nhỏ hay to, mức độ xuất huyết, thời gian máu lưu lại trong đường ruột mà bạn có thể thấy được bằng mắt thường từ máu đỏ tươi, đến máu màu đen, đôi khi khó thấy bằng mắt thường vì chỉ với lượng rất nhỏ máu trong phân nên không thay đổi đáng kể màu sắc của phân, điều này được gọi là có máu ẩn trong phân.

Tổn thương từ đường tiêu hóa thấp hơn, bao gồm đại tràng, trực tràng, hay hậu môn thường gây chảy máu máu đỏ tươi có thể lẫn với cục máu đông, đôi khi pha trộn phân, được gọi là phân có máu tươi (hematochezia).

Những triệu chứng khác có thể xảy ra với phân đen?

Phân đen có thể kèm theo các triệu chứng khác, khác nhau tùy thuộc vào các rối loạn, bệnh tật hoặc tình huống. Các triệu chứng có thể thấy:

– Đau bụng.

– Thay đổi thói quen đi tiêu.

– Tiêu chảy.

– Đầy hơi hoặc chứng khó tiêu các triệu chứng giống cúm (mệt mỏi, sốt, đau họng, nhức đầu, ho, đau nhức và đau) phân có mùi hôi thối.

– Buồn nôn và ói mửa.

– Vàng da.

– Ăn không ngon miệng.

– Đau hoặc cảm giác nóng rát trực tràng.

– Giảm cân không do chủ ý.

Các triệu chứng nghiêm trọng

Trong một số trường hợp, phân đen có thể chỉ ra một tình huống đe dọa tính mạng khi có các triệu chứng sau đây:

– Thay đổi tri giác, ý thức: như lơ mơ, hôn mê hoặc không đáp ứng với kích thích.

– Thay đổi trạng thái tâm thần hoặc thay đổi hành vi đột ngột, chẳng hạn như sự nhầm lẫn, mê sảng, hôn mê, ảo giác và ảo tưởng.

– Chóng mặt.

– Sốt cao (hơn 39oC).

– Đánh trống ngực, nhịp tim nhanh

– Liên quan hô hấp: chẳng hạn như: khó thở, thở dốc, thở khò khè, không thở được, hoặc nghẹt thở.

– Bụng gồng cứng như tấm ván.

– Đau bụng dữ dội.

– Tiêu chảy nặng.

– Nôn ói máu hoặc chất màu đen (giống như bã cà phê).

– Cảm giác yếu sức.

 

Nguyên nhân nào?

Phân đen có thể là một triệu chứng của nhiều bệnh, rối loạn khác nhau như do nhiễm trùng, chấn thương, viêm và bệnh ác tính.

Nguyên nhân phổ biến bao gồm loét dạ dày (loét dạ dày) và viêm đường tiêu hóa từ việc sử dụng các loại thuốc kháng viêm không steroid (NSAIDs, như ibuprofen và aspirin…).

Phân có màu đen thường do chảy máu từ đường tiêu hóa trên (thực quản, dạ dày, ruột non). Bệnh lý tai mũi họng gây chảy máu (bệnh nhân nuốt máu xuống đường tiêu hóa).

Phân màu đỏ hoặc màu nâu sẫm thường có nguồn gốc từ chảy máu ở đường tiêu hóa thấp hơn (đại tràng, trực tràng hay hậu môn).

Một số tình huống hay được các bác sĩ chú ý:

– Chấn thương bụng hoặc thực quản.

– Bất thường về mạch máu: dị dạng mạch máu có thể xảy ra bất cứ vị trí nào trên đường tiêu hóa, có thể có nhiều đám dị dạng trên cùng một vùng hoặc chúng có thể rải rác ở một vài vị trí khác nhau.

– Chảy máu do giãn tĩnh mạch thực quản: liên quan bệnh lý gây xơ gan.

– Chảy máu từ dạ dày tá tràng bị viêm hay loét.

– Tổn thương dạ dày, tá tràng gây ra bởi các loại thuốc kháng viêm không steroid (NSAIDs), corticoide, hoặc bia rượu, stress…

– Chảy máu đường mật: tình trạng máu chảy trong đường dẫn mật do các bệnh lý có liên quan giữa đường mật và các mạch máu, như sỏi túi mật, viêm túi mật xuất huyết, viêm đường mật, bệnh mạch máu, chấn thương gan mật, các thủ thuật thực hiện tại gan mật (sinh thiết gan, dẫn lưu đường mật xuyên gan qua da…).

– Thiếu máu cục bộ đường ruột: xảy ra khi máu nuôi dưỡng ruột giảm sút,có thể ảnh hưởng ruột non, ruột già (đại tràng) hoặc cả hai, tắc nghẽn một phần hoặc hoàn toàn mạch máu do huyết khối hoặc mảng bám do xơ vữa mạch máu hoặc các tác nhân ảnh hưởng sự cung cấp máu cho đường ruột (u, chấn thương, hậu phẫu bụng…) là một tình trạng nghiêm trọng có thể dẫn đến tử vong.

– Viêm túi thừa (diverticulitis): theo thời gian các túi thừa nhỏ có thể hình thành ở bất cứ vị trí nào trên ống tiêu hóa, nhưng thường xuất hiện ở phần cuối của đại tràng.

Khi những túi thừa bị vi khuẩn xâm nhập, nó có thể bị viêm và có thể vỡ, gây ra chảy máu và gây ra đại tiện phân có màu đen.

– Bệnh viêm ruột (bao gồm bệnh Crohn và viêm loét đại tràng).

– Xạ trị.

– Ung thư dạ dày hoặc các loại ung thư đường tiêu hóa(ung thư đại tràng).

Phân đen có thể được gây ra bởi thuốc men và các chất tiêu hóa khác bao gồm:

– Thuốc có chứa Bismuth, chẳng hạn như Pepto Bismol hoặc Kaopectate.

– Cam thảo đen (Black licorice).

– Thuốc bổ sung sắt.

– Ăn huyết: một số người hay ăn tiết canh hoặc huyết của vịt, gà, heo… nấu chín.

Đại tiện phân đen có gây nguy hiểm gì không?

Phân đen nếu do xuất huyết tiêu hóa có thể báo hiệu một căn bệnh nghiêm trọng hoặc đe dọa tính mạng hay không phụ thuộc vào nguyên nhân gây ra nó, tốc độ và mức độ xuất huyết.

Thất bại trong việc tìm kiếm chẩn đoán và điều trị kịp thời có thể dẫn đến biến chứng đe dọa tính mạng, thường được đề cập như:

– Thiếu máu.

– Xuất huyết và mất máu nặng gây sốc.

– Sự lan rộng hay di căn của ung thư.

– Chảy máu đường mật thể nặng có thể dẫn đến các biến chứng nhiễm trùng và tử vong.

Bác sĩ sẽ chẩn đoán như thế nào?

Dựa vào bệnh sử, tiền sử và khám lâm sàng để xem mức độ xuất huyết như thế nào (cấp cứu hay chưa), vị trí gợi ý xuất huyết từ đó hường đến nguyên nhân.

Bên cạnh đó cần có một số phương tiện cận lâm sàng để hỗ trợ chẩn đoán và điều trị như:

– Xét nghiệm CTM, thời gian máu chảy máu đông, nhóm máu…

– Xét nghiệm máu ẩn trong phân: với những trường hợp khó phân biệt liệu có máu trong phân hay không? Bác sĩ dùng test này để tìm dấu vết của máu trong phân (FOBT), nhằm phát hiện mất máu tiềm ẩn trong đường tiêu hóa.

– Siêu âm, chụp cản quang đại tràng và trực tràng, CT-Scan, chụp MRI, nội soi dạ dày tá tràng, nội soi hậu môn và trực tràng…

Điều trị tùy thuộc vào nguyên nhân và mức độ nghiêm trọng của chảy máu. Đối với chảy máu nghiêm trọng, bạn có thể được đề nghị nhập viện để theo dõi và xử lý.

Làm gì để phòng ngừa?

– Giảm nguy cơ táo bón, trĩ, túi thừa, và ung thư ruột kết bằng cách ăn rau và các loại thực phẩm giàu chất xơ tự nhiên và ít chất béo bão hòa.

– Tránh kéo dài, sử dụng quá nhiều thuốc kháng viêm như ibuprofen, naproxen, và aspirin.

– Hạn chế uống rượu. Số lượng lớn rượu có thể gây kích ứng niêm mạc của thực quản và dạ dày.

– Không hút thuốc, hút thuốc lá có liên quan đến viêm loét dạ dày tá tràng và ung thư đường tiêu hóa.

Theo Suckhoedoisong

Những sai lầm khi đi đại tiện nên thay đổi gấp

Những sai lầm khi đi đại tiện nên thay đổi gấp

Lau từ sau ra trước có thể mang vi khuẩn từ trực tràng về phía niệu đạo và làm tăng nguy cơ nhiễm trùng âm đạo và đường tiết niệu”, Alyssa Dweck, bác sỹ phụ khoa và tác giả của cuốn “V is for Vagina” cho biết.

Những sai lầm khi đi đại tiện nên thay đổi gấp

Những sai lầm khi đi đại tiện nên thay đổi gấp

Đi vệ sinh tưởng chừng là nhu cầu tất yếu và hết sức bình thường đối với bất kì ai.

Nhưng bạn có biết rằng, hàng ngày, bạn vẫn có thể mắc phải nhiều sai lầm trong khi “xử lý” nhu cầu cá nhân này, từ cách bạn ngồi đến cách bạn dùng giấy vệ sinh…

Nếu mắc phải những sai lầm này đồng nghĩa với việc bạn có nguy cơ cao phải tiếp xúc với vi trùng, vi khuẩn và tăng nguy cơ nhiễm trùng, dị ứng, và các bệnh khác.

Dưới đây là .

1. Ngồi trên toilet quá lâu

Ngồi trên toilet quá lâu có thể tạo ra nhiều áp lực cho các tĩnh mạch ở hậu môn, dẫn đến sưng và có thể chảy máu. Tình trạng này cũng tăng nguy cơ bị bệnh trĩ.

“Nếu bạn gặp khó khăn khi đi tiêu, hãy đứng dậy, đi bộ loanh quanh.

Điều này có thể kích thích ruột để di chuyển phân xuống dưới và mọi chuyện dễ dàng hơn”, Anish Sheth, bác sỹ chuyên khoa về Ruột và dạ dày và là tác giả của cuốn “What’s Your Poo Telling You?” cho biết.

Nếu bạn thường xuyên bị táo bón khi đi tiêu, hãy tăng thêm chất xơ trong chế độ ăn uống và uống thêm nước hàng ngày.

2. Ngồi sai tư thế

 

Dù cuộc sống đã hiện đại hơn và chúng ta dùng toilet văn minh, vệ sinh hơn cũng không có nghĩa là bạn biết cách đi tiêu đúng.

Tư thế ngồi khi đi tiêu rất quan trọng và rất nhiều người trong số chúng ta vẫn ngồi sai mà không biết.

Theo các nhà nghiên cứu, tư thế ngồi khi đi tiêu tốt nhất là ngồi xổm, hoặc gập lưng. Tư thế này giúp cho hông có độ uốn lớn giúp cho trực tràng càng thẳng và việc đi vệ sinh dễ dàn hơn.

Tư thế ngồi vuông góc trên xí bệt không tốt bằng việc bạn ghê một chiếc ghế nhỏ ở dưới chân, hơi nghiêng mình về phía trước tạo thành góc 35 độ.

3. Lau chùi sai hướng

Bạn nghĩ rằng cứ dùng giấy hoặc khăn để vệ sinh sau khi đi tiêu là sạch sẽ? Thực tế có thể đúng là sạch sẽ nhưng nó cũng làm tăng hiểm họa nếu bạn dùng không đúng cách.

Nhiều người có thói quen lau chùi từ sau ra trước và thật không ngờ rằng đây lại là việc rất sai lầm. “”Luôn phải lau từ trước ra sau mỗi khi đi vệ sinh.

Lau từ sau ra trước có thể mang vi khuẩn từ trực tràng về phía niệu đạo và làm tăng nguy cơ nhiễm trùng âm đạo và đường tiết niệu”, Alyssa Dweck, bác sỹ phụ khoa và tác giả của cuốn “V is for Vagina” cho biết.

Điều này đặc biệt quan trọng với người phụ nữ vì khoảng cách giữa hậu môn và niệu đạo rất ngắn nên vi khuẩn có thể dễ dàng đi vào bàng quang và gây nhiễm trùng tiểu.

4. Chùi – rửa không đúng cách

Chỉ vì lo sợ có mùi hôi mà nhiều chị em làm vệ sinh rất kĩ càng sau mỗi lần đi tiêu bằng cách sử dụng các dung dịch vệ sinh có mùi thơm.

Thực tế, đây lại là sai lầm. Hầu hết các sản phẩm vệ sinh đều có hóa chất và nếu sử dụng liên tục có thể ảnh hưởng và phá vỡ sự cần bằng pH bên trong “vùng kín”, dẫn đến kích ứng, gây ra ngứa, nổi mẩn.

Một số người khác lại dùng giấy hoặc khăn để chùi rất nhiều lần.

Điều này cũng cũng có thể gây hại vì “nếu chà xát mạnh tay và liên tục có thể gây kích ứng da quanh hậu môn và dẫn đến trầy xước nhỏ mà gây ra viêm và ngứa”, bác sĩ Sheth nói.

Hơn nữa, giấy và khăn vệ sinh đó cũng không hoàn toàn đảm bảo an toàn, vì vậy, nếu để tiếp xúc với da vùng hậu môn quá nhiều, nhất là khi da bị xước thì càng dễ nhiễm khuẩn.

Bác sĩ Dweck khuyên, chỉ cần rửa với nước sạch sau mỗi lần đi vệ sinh là đã có thể đảm bảo an toàn cho mình.

Theo Suckhoedoisong

Những mẹo giúp bạn tự bảo vệ khỏi sốc nhiệt

Những mẹo giúp bạn tự bảo vệ khỏi sốc nhiệt

Ăn những thực phẩm dễ tiêu hóa. Tránh đồ ăn vặt, thay vào đó là các bữa nhẹ hoa quả hoặc sa lát. Tránh ăn gia vị cay và ăn nhiều vì có thể gây trào ngược axít và dẫn tới khó tiêu.

Những mẹo giúp bạn tự bảo vệ khỏi sốc nhiệt

Những mẹo giúp bạn tự bảo vệ khỏi sốc nhiệt

Mùa hè sắp đến, những mẹo dưới đây sẽ giúp bạn tự bảo vệ khỏi sốc nhiệt hoặc lả nhiệt do nắng nóng.

1. Duy trì độ ẩm cơ thể

Cơ thể bạn có nhiều nguy cơ mất nước do nhiệt vào mùa hè. Do vậy, quan trọng là cần duy trì nước cả ngày. Để sẵn một ít muối và đường bên cạnh và bổ sung chúng bất cứ khi nào bạn cảm thấy mệt mỏi và kiệt sức. Chúng sẽ giúp duy trì cân bằng điện giải.

2. Tránh uống rượu và caffein

Tránh xa cà phê và rượu. Rượu và caffein đều khiến cơ thể bị mất nước và có thể gây kiệt sức do nhiệt.

3. Ăn nhẹ

Ăn những thực phẩm dễ tiêu hóa. Tránh đồ ăn vặt, thay vào đó là các bữa nhẹ hoa quả hoặc sa lát. Tránh ăn gia vị cay và ăn nhiều vì có thể gây trào ngược axít và dẫn tới khó tiêu.

4. Luôn che chắn khi ra ngoài trời

Nếu bạn phải đi ra ngoài dưới ánh mặt trời, chiếc khăn sẽ là vị cứu tinh của bạn. Che đầu và khuôn mặt của bạn trong khi bạn đi du lịch. Nhưng đừng buộc nó quá chặt hoặc khiến cảm thấy ngộp thở. Đội mũ nếu bạn không thích khăn. Ngoài ra, bạn có thể che ô để bảo vệ khỏi ánh nắng mặt trời.

5. Bôi kem chống nắng

Ánh nắng mặt trời có thể dẫn đến cháy nắng và hình thành sắc tố. Sử dụng kem chống nắng để bảo vệ da khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời. Chọn loại có điểm số SPF phù hợp làn da bạn.

6.Đeo kính râm

Đôi mắt bạn bị ảnh hưởng rất nhiều trong suốt mùa hè. Viêm kết mạc, khô mắt là những bệnh mùa hè phổ biến. Đeo kính râm khi ra ngoài sẽ giúp bảo vệ khỏi tia UV.

Theo Suckhoedoisong

Nguyên nhân khiến cơ thể luôn cảm thấy khát dù đã uống nhiều nước

Nguyên nhân khiến cơ thể luôn cảm thấy khát dù đã uống nhiều nước

Trong thời kỳ kinh nguyệt, bạn có thể muốn uống rất nhiều nước. Điều này là do hàm lượng oestrogen và progesteron có thể ảnh hưởng tới mức chất lỏng trong cơ thể, do vậy khiến bạn cảm thấy khát nhiều hơn bình thường.

Nguyên nhân khiến cơ thể luôn cảm thấy khát dù đã uống nhiều nước

Nguyên nhân khiến cơ thể luôn cảm thấy khát dù đã uống nhiều nước

Cảm giác khát có thể do nhiều nguyên nhân như uống ít nước, ăn mặn…Tuy nhiên, cảm giác khát quá mức và thường xuyên có thể do những tình trạng sức khỏe khác. Dưới đây là những nguyên nhân khiến bạn thường xuyên khát nước ngay cả khi đã uống nhiều nước:

1. Bệnh tiểu đường

Bệnh tiểu đường có thể làm tăng nguy cơ mất nước. Khi lượng đường trong máu quá cao, thận sẽ phải làm việc nhiều hơn để sản sinh nhiều nước tiểu bài tiết lượng đường dư thừa.

2. Bệnh tiểu đường Insipidus

Đây là tình trạng mất cân bằng hormon trong cơ thể và nó ảnh hưởng tới việc hấp thu nước. Điều này là do bạn mất một lượng lớn nước thông qua nước tiểu.

3. Chu kỳ kinh nguyệt

Trong thời kỳ kinh nguyệt, bạn có thể muốn uống rất nhiều nước. Điều này là do hàm lượng oestrogen và progesteron có thể ảnh hưởng tới mức chất lỏng trong cơ thể, do vậy khiến bạn cảm thấy khát nhiều hơn bình thường.

4. Khô miệng

Khô miệng thường bị nhầm lẫn với cảm giác khát quá mức. Tình trạng này xảy ra do niêm mạc miệng khô bất thường.

5. Thiếu máu

Mất máu đột ngột do các vấn đề như kinh nguyệt kéo dài hoặc các vết loét chảy máu là một trong những nguyên nhân phổ biến gây thiếu máu. Khi đó, cơ thể sẽ cố gắng bù dịch bằng cách gây khát.

6. Huyết áp thấp

Huyết áp thấp thực sự gây chóng mặt, trầm cảm, lo âu và cũng gây ra cảm giác khát nước.

7. Thực phẩm

Những thực phẩm có tác dụng lợi tiểu như cần tây, củ cải đường, chanh, vv… có thể làm bạn cảm thấy rất khát, vì chúng khiến bạn đi tiểu nhiều hơn.

Theo Suckhoedoisong

Nên cẩn trọng với chứng đổ mồ hôi đêm

Nên cẩn trọng với chứng đổ mồ hôi đêm

“Đổ mồ hôi đêm có thể là tác dụng phụ của nhiều loại thuốc, phải kể đến thuốc chống trầm cảm, một số phương pháp hóc-môn, đặc biệt liên quan đến điều trị ung thư, thuốc tiểu đường”, bác sĩ Danoff giải thích.

Nên cẩn trọng với chứng đổ mồ hôi đêm

Nên cẩn trọng với chứng đổ mồ hôi đêm

Theo một nghiên cứu được thực hiện vào năm 2014 đăng trên Tạp chí quốc tế về Phụ khoa và Sản khoa, phụ nữ trung tuổi “thường” đổ mồ hôi vào ban đêm sẽ đối mặt với nguy cơ cao bị mắc bệnh tim.

Mỗi chúng ta đều đã từng trải qua cảm giác rất nóng khi ngủ vào ban đêm. Nhưng các bác sĩ không gọi đó là “đổ mồ hôi đêm”.

Rob Danoff, trưởng khoa dược gia đình tại Hệ thống Sức khoẻ Aria của Philadelphia (Mỹ) nhận định đổ mồ hôi đêm thực sự là “mồ hôi ra cực nhiều”, có thể hình dung cảnh ướt cả ga giường hoặc bộ đồ ngủ.

Nếu nhận thấy có triệu chứng như vậy, bác sĩ Danoff cảnh báo bạn đang gặp một số vấn đề về sức khỏe.

“Thời kỳ mãn kinh do thay đổi hóc-môn là nguyên nhân phổ biến nhất gây ra tình trạng đổ mồ hôi đêm, bạn nên cân nhắc trước tiên”, bác sĩ cho biết.

Ngoài ra, uống chất chứa cồn quá nhiều cũng có thể làm mồ hôi đổ vào ban đêm nhiều hơn. Tuy nhiên, đây không phải là 2 nguyên nhân duy nhất gây ra tình trạng này.

1. Nguy cơ mắc bệnh tim cao

Theo một nghiên cứu được thực hiện vào năm 2014 đăng trên Tạp chí quốc tế về Phụ khoa và Sản khoa, phụ nữ trung tuổi “thường” đổ mồ hôi vào ban đêm sẽ đối mặt với nguy cơ cao bị mắc bệnh tim.

Theo đó, tình trạng này tăng nguy cơ bị bệnh tim sau khi các nhà nghiên cứu xét đến yếu tố mãn kinh, tuổi tác và lối sống.

Những người nặng cân, bị huyết áp cao và bị tiểu đường có xu hướng bị mồ hôi ra nhiều hơn vào ban đêm so với những người bình thường. Những yếu tố liên quan này có thể giải thích sự tăng lên của khả năng mắc bệnh tim.

2. Nhiễm trùng

“Nếu cơ thể bạn đang cố gắng chống lại một căn bệnh hoặc bị nhiễm trùng, nó có thể gây ra đổ mồ hôi đêm”, bác sĩ Danoff nói.

Tình trạng đổ mồ hôi vào ban đêm có thể kéo dài trong vài ngày, thậm chí là vài tuần sau khi các triệu chứng khác đã giảm bớt.

3. Đột biến gen

Trong một nghiên cứu gần đây về Thời kỳ mãn kinh, các chuyên gia phát hiện tỷ lệ cao bị “triệu chứng vận mạch”: Đổ mồ hôi đêm và bốc hỏa là do gen tác động vào.

Carolyn Crandall, tác giả đầu tiên của nghiên cứu thuộc trường Đại học California cho biết sự biến đổi gen này liên quan đến một phần trong bộ não của phụ nữ kiểm soát một số loại hóc-môn nhất định và có mối quan hệ tới hệ sinh sản, làm chậm hoặc không có quá trình dậy thì.

Bà cũng khẳng định giờ còn quá sớm để kết luận về sự biến đổi gen với bất kỳ vấn đề sức khoẻ cụ thể nào và nghiên cứu cần được thực hiện thêm.

4. Tuyến giáp hoạt động quá mức

 

Đổ mồ hôi đêm là một triệu chứng hay gặp ở những người có tuyến giáp hoạt động quá mức, hay còn gọi là giảm năng tuyến giáp, bác sĩ Danoff cho biết.

Các vấn đề khác liên quan đến hóc-môn như suy thượng thận cũng có thể gây ra tình trạng đổ mồ hôi đêm.

5. Uống thuốc

“Đổ mồ hôi đêm có thể là tác dụng phụ của nhiều loại thuốc, phải kể đến thuốc chống trầm cảm, một số phương pháp hóc-môn, đặc biệt liên quan đến điều trị ung thư, thuốc tiểu đường”, bác sĩ Danoff giải thích.

6. Hệ thống miễn dịch gặp trục trặc

Rối loạn tự miễn là khi hệ thống miễn dịch nhầm lẫn trong việc phát hiện một điều bình thường hoặc lành tình lại có hại cho sức khỏe. Đó có thể là lupus, viêm khớp dạng thấp, bệnh Celiac (không dung nạp gluten).

7. Hãy cảnh giác với ung thư

Một vài loại ung thư gây ra triệu chứng đổ mồ hôi đêm.

“Nếu bạn bị lymphoma (ung thư hạch bạch huyết), ung thư Hodgkin và ung thư hạch không Hodgkin đều có cảnh báo đổ mồ hôi đêm”, bác sĩ Danoff nói.

Ngoài tình trạng đó, nếu bạn bị giảm cân, mệt mỏi, hạch node càng lớn… bạn nên đi khám bác sĩ.

Theo Suckhoedoisong

Những nguyên nhân gây buồn tiểu thường xuyên

Những nguyên nhân gây buồn tiểu thường xuyên

Bất cứ tính trạng nào gây tổn thương cho các dây thần kinh cung cấp máu tới bàng quang đều có thể gây rối loạn chức năng bàng quang, làm gia tăng nhu cầu tiểu tiện thường xuyên.

Những nguyên nhân gây buồn tiểu thường xuyên

Những nguyên nhân gây buồn tiểu thường xuyên

Dưới đây là những nguyên nhân khiến bạn thường xuyên buồn tiểu:

1.Tiểu đường

Tiểu tiện thường xuyên với lượng nước tiểu nhiều có thể là triệu chứng sớm của bệnh tiểu đường týp 1 hoặc týp 2. Điều này là do cơ thể đang cố gắng loại bỏ glucose dư thừa qua nước tiểu.

2.Mang thai

Bắt đầu từ những tuần đầu của thai kỳ, tử cung phát triển to ra có thể chèn ép bàng quang khiến bạn thường xuyên đi tiểu.

3.Vấn đề ở tuyến tiền liệt

Tuyến tiền liệt phì đại có thể chèn ép niệu đạo và cản trở lưu thông nước tiểu. Do đó, bàng quang bắt đầu co lại và thậm chí chỉ chứa được một lượng nhỏ nước tiểu, do vậy sẽ làm tăng cảm giác mót tiểu, khiến bạn thường xuyên muốn đi tiểu.

4.Viêm bàng quang kẽ

Tình trạng này được chẩn đoán bằng cơn đau ở bàng quang và khu vực vùng chậu. Tình trạng này làm tăng nhu cầu tiểu tiện thường xuyên

5.Đột quỵ

Bất cứ tính trạng nào gây tổn thương cho các dây thần kinh cung cấp máu tới bàng quang đều có thể gây rối loạn chức năng bàng quang, làm gia tăng nhu cầu tiểu tiện thường xuyên.

6.Uống quá ít nước

Lo lắng về việc đi tiểu nhiều có thể khiến bạn hạn chế uống nước. Điều này khiến bàng quang bị kích thích vì nước tiểu trở nên cô đặc hơn do vậy dẫn đến tiểu tiện thường xuyên.

7.Nhiễm trùng hoặc sỏi thận

Nhiễm trùng đường niệu hoặc thậm chí là sỏi thận có thể kích thích bàng quang và cũng khiến bạn muốn đi tiểu thường xuyên.

8.Dùng thuốc

Thuốc lợi tiểu có thể khiến thận sản sinh nước tiểu nhanh hơn khiến bạn thường xuyên mót tiểu.

Theo Suckhoedoisong

Những dấu hiệu cho thấy sức khỏe của bạn đang có vấn đề

Những dấu hiệu cho thấy sức khỏe của bạn đang có vấn đề

Những cơn cảm cúm sẽ không khiến cơ thể thoải mái chút nào nhưng chúng cũng không làm các cơ bắp của bạn rã rời. Tiến sĩ Mysore cho hay, việc sưng đau, co rút khớp hoàn toàn không thuộc về những triệu chứng của cảm cúm thông thường.

Những dấu hiệu cho thấy sức khỏe của bạn đang có vấn đề

Những dấu hiệu cho thấy sức khỏe của bạn đang có vấn đề

Bạn có biết rằng một vài vấn đề sức khỏe nghiêm trọng lại sở hữu những biểu hiện dễ dàng nhầm lẫn với cảm cúm thông thường?

Dưới đây là 10 dấu hiệu chứng tỏ bạn đang gặp vấn đề nghiêm trọng về sức khỏe chứ không phải đơn thuần chỉ là triệu chứng cảm cúm thông thường.

Triệu chứng kéo dài hơn 4 ngày

Melisa Lai Becker, chuyên gia y khoa kiêm nhà nghiên cứu tại Cambride cho biết, các triệu chứng của một cơn cảm cúm thông thường sẽ thuyên giảm trong vòng 3 – 4 ngày.

Nếu tình trạng đau rát cổ họng, sổ mũi và ho kéo dài quá 5 ngày, có thể bạn đang gặp những rắc rối mà nguyên nhân không phải vi khuẩn cảm cúm.

Những triệu chứng đột nhiên xuất hiện trở lại

Nếu đã vượt qua giai đoạn tồi tệ nhất, đang trong quá trình hồi phục mà những dấu hiệu cảm cúm đột ngột trở lại thì nhiều khả năng đây là trường hợp bội nhiễm.

Navya Mysore, chuyên gia chăm sóc sức khỏe tại Tổ chức One Medical Group cho biết, tình trạng này thường xảy ra khi hệ miễn dịch bị tổn thương nghiêm trọng và vi khuẩn dễ dàng tấn công lại cơ thể.

 

Thường xuyên bị cảm cúm sau khi đi xa

Với nhiều người, đặc thù công việc thường hay di chuyển là thú vui không nhỏ. Tuy nhiên, với những người thường xuyên bị cảm cúm thì điều này lại không hề tốt cho sức khỏe.

Stella Safo, dược sĩ kiêm nhà nghiên cứu chuyên khoa Tai – Mũi – Họng tại Bệnh viện Mount Sinai cho biết, khi di chuyển nhiều, cơ thể sẽ tiếp xúc với những loại vi khuẩn mới chưa từng gặp.

Điều này sẽ làm giảm khả năng đối phó của hệ miễn dịch với những tác nhân gây bệnh mới này.

Sốt cao

Thông thường, những cơn cảm cúm ít khi xuất hiện cùng sốt cao. Nếu nhiệt độ cơ thể vượt quá 38.5 độ, đó có thể là dấu hiệu khuẩn cầu cuống họng tấn công bạn.

Theo tiến sĩ Lai Becker, phần lớn những bệnh nhân mắc loại khuẩn này đều sở hữu thân nhiệt biến đổi thất thường.

Nếu không được chăm sóc và điều trị kịp thời, bệnh có thể để lại những biến chứng nguy hiểm cho hệ miễn dịch và tim mạch.

Gặp vấn đề tiêu hóa

Buồn nôn, tiêu chảy, nôn mửa thường không xuất hiện kèm với cảm cúm. Nếu những triệu chứng này quấy nhiễu bạn thường xuyên khi cơ thể đang khó chịu với cảm cúm.

Tiến sĩ Lai Becker khuuyene bạn hãy thận trọng và cần tham khảo tư vấn ý kiến của chuyên gia y khoa càng sớm càng tốt. Bạn cũng cần chú ý bổ sung nước đều đặn bởi cơ thể sẽ mất nước khá nhiều khi hệ tiêu hóa hoạt động không hiệu quả.

Đau đầu

Đau đầu cũng là một trong những vấn đề nghiêm trọng với sức khỏe khi bạn bị cảm cúm. Theo tiến sĩ Mysore, hiện tượng này có thể là dấu hiệu của viêm màng não.

Ngoài ra, nặng đầu, khó chịu khi cử động mắt, và các cơ quan lân cận có thể là dấu hiệu của nhiễm khuẩn xoang. Những dấu hiệu này sẽ càng tồi tệ khi bạn cố vận động vùng cổ như ngửa, cúi đầu.

Đau ngực và khó thở

Mặc dù cùng thuộc những vấn đề của hệ hô hấp nhưng ho là một trong những triệu chứng thường gặp nhất của cảm cúm, còn khó thở lại cảnh báo những vấn đề nghiêm trọng hơn nhiều.

Theo tiến sĩ Mysore, trong tình trạng nghiêm trọng, bạn sẽ gặp phải những vấn đề như tức ngực, suy giảm hô hấp, có khả năng ảnh hưởng tới tính mạng.

Nguyên nhân cho hiện tượng này thường là tràn dịch màng phổi, viêm màng não, tắc mạch máu phổi.

Các triệu chứng không tập trung tại một khu vực nhất định

Theo tiến sĩ Safo, những vấn đề về cảm cúm thường chỉ xảy ra cục bộ, không ảnh hưởng tới khu vực khác. Chẳng hạn như khi đau họng, bạn chỉ gặp vấn đề với việc nhai, nuốt, cùng lắm là nói.

Khi những khó chịu xuất hiện ở cả những khu vực khác như đau răng, ù tai, chóng mặt, rất có thể vi khuẩn đã xâm nhập và tấn công vào cơ thể bạn tại những khu vực đó.

Đau cơ

Những cơn cảm cúm sẽ không khiến cơ thể thoải mái chút nào nhưng chúng cũng không làm các cơ bắp của bạn rã rời. Tiến sĩ Mysore cho hay, việc sưng đau, co rút khớp hoàn toàn không thuộc về những triệu chứng của cảm cúm thông thường.

Rất có thể trong lúc hệ miễn dịch đang bận rộn với việc xử lý cảm cúm, những vi khuẩn khác đã lợi dụng cơ hội tấn công cơ thể bạn.

Những dấu hiệu xuất hiện theo từng thời điểm

Những triệu chứng báo hiệu tình trạng sức khỏe tồi tệ có thể dễ dàng bị nhầm lẫn sang cảm cúm thông thường.

Tuy nhiên, khi chúng xuất hiện một cách có quy luật tại một số thời điểm nhất định, hãy loại bỏ ngay nguyên nhân do cảm cúm.

Lý giải cho hiện tượng này, tiến sĩ Becker cho biết, dị ứng đường hô hấp có thể dễ dàng bị nhầm tưởng là cảm cúm nhưng nếu tần suất hắt hơi, sổ mũi của bạn tăng cao mỗi lần tiếp xúc với chó, mèo, bạn có thể xác định được ngay vấn đề nằm ở dị ứng lông thú nuôi.

Trong một vài trường hợp, việc xác định nguyên nhân sẽ hết sức quan trọng trong chẩn đoán và điều trị sau này.

Theo Suckhoedoisong

Theo Blog sức khỏe

Hướng dẫn xử lý khi bị chảy máu cam

Hướng dẫn xử lý khi bị chảy máu cam

Dùng khăn giấy sạch thấm phần máu chảy ra, nếu máu không ngừng chảy sau 5-10 phút thì hãy đến bệnh viện ngay lập tức để được xử lí kịp thời.

Hướng dẫn xử lý khi bị chảy máu cam

Hướng dẫn xử lý khi bị chảy máu cam

Chảy máu cam là một hiện tượng nhiều người mắc phải. Thường khi gặp tình trạng này chúng ta sẽ ngửa đầu ra sau để tránh máu chảy ra nhiều hơn. Nhưng hành động này là vô cùng sai lầm và có thể ảnh hưởng đến sức khỏe.

Bác sĩ Ben Lam đến từ Trung tâm Y khoa Raffles Hong Kong cho biết, hành động ngửa đầu ra sau khi bị chảy máu cam sẽ làm cho máu trào ngược xuống lại cuống họng, từ đó nó chạy qua lỗ thông khí và có thể gây sặc máu.

Tệ hơn nữa nếu bạn nuốt lại phần máu cam chảy ra, nó sẽ chuyến xuống dạ dày và gây ra các triệu chứng buồn nôn, ói mửa.

Và cùng không dùng tay để bịt lỗ mũi nhằm ngăn ngừa dừng máu, điều này khiến máu chảy ra nhiều hơn cũng như nguy cơ chảy ngược vào cuống họng cao hơn.

Cách xử lí đúng khi bị chảy máu cam

Khi bị chảy máu cam, việc đầu tiên bạn hãy bình tĩnh ngồi xuống, đầu hơi cúi về phía trước, dùng ngón tay ấn chặt phần cánh mũi đang chảy máu ( nếu chỉ chảy 1 bên).

Dùng khăn giấy sạch thấm phần máu chảy ra, nếu máu không ngừng chảy sau 5-10 phút thì hãy đến bệnh viện ngay lập tức để được xử lí kịp thời.

Nguyên nhân hiện tượng chảy máu cam

Chảy máu cam có nhiều nguyên nhân, một trong số các nguyên nhân phổ biến là:

– Do chấn thương nhẹ (ngoáy mũi, trầy xước mũi) hoặc chấn thương mạnh do va đập trực tiếp vào mũi.

– Các bệnh do rối loạn đông máu hoặc cao huyết áp

– Lệch vách ngăn mũi

– Viêm đường hô hấp…

– Dị vật: khi thấy chảy máu và mủ một bên mũi, cần nghĩ đến tình trạng có dị vật ở đường thở.

– Không khí khô, độ ẩm thấp

– Một số trường hợp không rõ nguyên nhân, đột ngột tự chảy và tự dứt

Không làm các việc sau khi bị chảy máu cam

– Nhét gạc, bông gòn vào mũi: chúng ta thường nghĩ việc nhét gạc vào mũi sẽ giúp máu thấm vào gạc không trào ra ngoài.

Tuy nhiên bác sĩ không khuyến khích việc này, vì tất cả những vật liệu thông thường đều không đảm bảo vô khuẩn, nhất là khi nó tiếp xúc trực tiếp với lớp niêm mạc ở mũi.

– Lạm dụng nước muối: Việc xịt hoặc nhỏ nước muối sinh lý nhiều người cho sẽ làm ẩm niêm mạc mũi, tránh khô mũi gây chảy máu cam.

Tuy nhiên điều này hoàn toàn sai lầm, việc xịt thuốc hoặc nước muối vào niêm mạc mũi không phải là một giải pháp lâu dài vì nó chỉ tức thời làm ẩm mũi, về lâu dài nó còn khiến mũi khô hơn.

Kể cả việc sử dụng các thiết bị tạo ẩm chỉ là những giải pháp tình thế.

Tốt nhất hãy bù nước cho cơ thể đầy đủ bằng việc ăn uống giàu nước, và chất xơ kết hợp các biện pháp hỗ trợ bên ngoài kể trên sẽ giúp bạn và con em mình qua được chứng chảy máu cam khó chịu.

Theo Suckhoedoisong

Những mẹo nhỏ giúp ngăn ngừa ung thư

Những mẹo nhỏ giúp ngăn ngừa ung thư

Những đồ uống có chứa chất chống ôxy hóa có thể ngăn ngừa sự nhân lên bất thường của các tế bào ung thư trong cơ thể. Mỗi ngày nhấp một ít bia và ngụm rượu có thể có tác dụng chống lại ung thư đó.

Những mẹo nhỏ giúp ngăn ngừa ung thư

Những mẹo nhỏ giúp ngăn ngừa ung thư

Cuộc sống lành mạnh chính là cách tốt nhất để ngăn ngừa ung thư. Vậy, chúng ta nên làm gì?

Cười thật nhiều

Cười nhiều có thể làm giảm sự căng thẳng, là một liều thuốc tốt cho việc ngăn ngừa việc sản xuất các tế bào ung thư trong cơ thể.

Trời nắng, nhớ đội mũ và kính

Mang mũ và kính râm khi đi ra ngoài vào ban ngày, trời nắng và đừng quên kem chống nắng. Những thói quen này có thể giúp ngăn ngừa ung thư da.

Uống một chút ít bia và rượu mỗi ngày

Những đồ uống có chứa chất chống ôxy hóa có thể ngăn ngừa sự nhân lên bất thường của các tế bào ung thư trong cơ thể. Mỗi ngày nhấp một ít bia và ngụm rượu có thể có tác dụng chống lại ung thư đó.

Uống cà phê

Theo một nghiên cứu, uống cà phê hàng ngày có thể giảm được 40% nguy cơ ung thư ở nhiều người.

Không giặt khô quần áo ngoài hàng

Tránh mang quần áo ra hàng giặt khô, hãy giặt chúng ở nhà. Bởi các hóa chất được sử dụng để làm khô quần áo của bạn có chứa chất gây ung thư.

Ăn nhiều thực phẩm giàu vitamin D

Ví dụ như trứng, sữa và các sản phẩm từ sữa… Đây là những thực phẩm rất giàu vitamin D, có thể ngăn ngừa ung thư ở mức độ lớn.

Theo Eva