Tag: sức khỏe

Những dấu hiệu giúp tự định hình tuổi thọ của mình

Những dấu hiệu giúp tự định hình tuổi thọ của mình

Những người ăn uống lành mạnh, những người vốn có điểm số cao trong Chỉ số ăn uống lành mạnh luân phiên (AHEI) đối mặt với nguy cơ chết sớm từ các nguyên nhân trên thấp hơn 25%.

Những dấu hiệu giúp tự định hình tuổi thọ của mình

Những dấu hiệu giúp tự định hình tuổi thọ của mình

Từ trong sâu thẳm, ai cũng muốn sống lâu, sống thọ. Nhưng thực sự bạn sống được đến bao nhiêu tuổi? Không ai có thể trả lời chính xác câu hỏi này nhưng có vài dấu hiệu có thể giúp bạn “định hình” tuổi thọ của mình rõ nét hơn.

1. Người thân qua đời sớm

Có người thân qua đời sớm là một chuyện buồn với gia đình bạn nhưng không thể phủ nhận gen di truyền cũng có vai trò trong việc bạn sống thọ hay không. Nhưng nó quan trọng đến mức nào?

“Trong những cuộc nghiên cứu về gen di truyền, đặc biệt là ở các cặp anh em sinh đôi nhưng có lối sống hoàn toàn khác nhau, chúng tôi biết rằng gen đóng góp 25% trong tổng số tuổi thọ của con người”, tiến sĩ Sharad P. Paul, tác giả cuốn sách “Hiểu về gen để có sức khỏe tốt hơn” cho biết.

Dĩ nhiên, 75% còn lại kiểm soát tuổi đời của con người không liên quan đến ADN. Nhiều chuyên gia tin rằng bạn có sức mạnh để thay đổi gen, dù đó theo chiều hướng tốt hoặc xấu hơn.

2. Không coi trọng công việc

Những người nghiện công việc sẽ dễ bị căng thẳng nhưng nếu không làm việc chăm chỉ hoặc không coi trọng công việc, bạn còn gặp nhiều nguy hiểm hơn.

Các nhà nghiên cứu của Dự án tuổi thọ thuộc Trường Đại học California (Mỹ) phát hiện những người tận tâm với công việc và làm việc suốt cuộc đời thường sống lâu hơn những người chỉ ngồi đếm ngày để nghỉ hưu.

 

3. Ngồi cả ngày

Ngồi làm việc trong văn phòng hay dán mắt vào màn hình tivi đều thật sự không tốt cho sức khỏe của chúng ta.

Một nghiên cứu mới được đăng trên tờ tạp chí American Journal of Epidemiology cho biết những phụ nữ lớn tuổi ngồi 10 giờ hoặc hơn/ngày sẽ làm ngắn một đoạn ADN được gọi là telomere.

Telomere có tác dụng bảo vệ đoạn cuối của nhiễm sắc thể, đoạn này thường thoái hóa ngắn dần cho tới khi không thể ngắn hơn được nữa và khiến cho tế bào bị chết.

4. Đi chậm

Không thể đi nhanh bằng đồng nghiệp nếu như bạn không bị đau mắt cá chân, hãy cẩn thận.

“Đi chậm, không có khả năng thực hiện các bài tập nhanh liên quan chặt chẽ với nguy cơ khuyết tật và tử vong”, tiến sĩ Paul cho biết.

Dáng đi chậm có thể chỉ ra rằng tim, phổi, hệ tuần hoàn và hệ thống cơ xương không “đúng chuẩn”. Bạn hãy tập thể dục thường xuyên hơn và điều trị những bệnh đang mắc phải để giúp bạn đi nhanh hơn.

5. Khó khăn trong việc nâng đồ nặng

Bạn không thể cúi gập người để nâng một món đồ có thể đặt bạn vào nguy cơ tử vong sớm do nhiều lí do: Chân yếu và nguy cơ bị ngã và chấn thương khác có thể đe dọa tính mạng.

Melina Jampolis, một chuyên gia dinh dưỡng và tác giả của cuốn The Calendar Diet (Mỹ) cho biết hệ thống cơ thấp nghĩa là bạn có quá nhiều chất béo, đặc biệt là ở vùng bụng.

Người có cân nặng bình thường nhưng vùng bụng tích nhiều mỡ thừa có thể có tuổi thọ ngắn hơn so với người béo phì, một nghiên cứu của Mỹ theo dõi dữ liệu của hơn 15.000 người từ năm 1988 đến 1994, kéo dài tới 2006 cho biết.

6. Ăn uống không lành mạnh

Thực phẩm chế biến sẵn rất phổ biến trong cuộc sống bận rộn hiện nay nhưng nó lại khiến bạn dễ bị béo phì, nguy cơ mắc bệnh tim mạch, tiểu đường và một số bệnh ung thư.

Những người ăn uống lành mạnh, những người vốn có điểm số cao trong Chỉ số ăn uống lành mạnh luân phiên (AHEI) đối mặt với nguy cơ chết sớm từ các nguyên nhân trên thấp hơn 25%.

Để nhận được điểm cao trong bài kiểm tra Chỉ số nà, bạn phải đánh đổi thức ăn nhanh và các sản phẩm đóng gói sẵn để chỉ tiêu thụ các sản phẩm ngũ cốc, các loại hạt, đậu và cá béo. Hạn chế uống rượu cũng là điều tốt.

Ngoài ra, bạn cần hạn chế dung nạp các loại đồ uống chứa đường, thịt đỏ và thịt chế biến sẵn, chất béo trans và muối.

7. Hút thuốc

Có lẽ tại thời điểm này, chúng ta đều nhận thức được tác hại của thuốc lá với sức khỏe con người, từ đó có thể suy đoán được tuổi thọ của người hút thuốc.

Người nghiện thuốc có nguy cơ tử vong cao gấp 2,5 đến 10 lần so với người không hút, phân nửa chết trong tuổi trung niên hoặc mất đi khoảng 20 năm tuổi thọ.

Người hút thuốc lá không chỉ tự rước bệnh vào người mà còn làm hại cả người xung quanh khi 2/3 số khói sẽ lan tỏa ra môi trường chứ không vào phổi người hút.

Thuốc lá là căn nguyên của 25 bệnh khác nhau, trong đó có trên 10 bệnh ung thư.

Theo Suckhoedoisong

Những dấu hiệu cho thấy sức khỏe của bạn đang có vấn đề

Những dấu hiệu cho thấy sức khỏe của bạn đang có vấn đề

Những cơn cảm cúm sẽ không khiến cơ thể thoải mái chút nào nhưng chúng cũng không làm các cơ bắp của bạn rã rời. Tiến sĩ Mysore cho hay, việc sưng đau, co rút khớp hoàn toàn không thuộc về những triệu chứng của cảm cúm thông thường.

Những dấu hiệu cho thấy sức khỏe của bạn đang có vấn đề

Những dấu hiệu cho thấy sức khỏe của bạn đang có vấn đề

Bạn có biết rằng một vài vấn đề sức khỏe nghiêm trọng lại sở hữu những biểu hiện dễ dàng nhầm lẫn với cảm cúm thông thường?

Dưới đây là 10 dấu hiệu chứng tỏ bạn đang gặp vấn đề nghiêm trọng về sức khỏe chứ không phải đơn thuần chỉ là triệu chứng cảm cúm thông thường.

Triệu chứng kéo dài hơn 4 ngày

Melisa Lai Becker, chuyên gia y khoa kiêm nhà nghiên cứu tại Cambride cho biết, các triệu chứng của một cơn cảm cúm thông thường sẽ thuyên giảm trong vòng 3 – 4 ngày.

Nếu tình trạng đau rát cổ họng, sổ mũi và ho kéo dài quá 5 ngày, có thể bạn đang gặp những rắc rối mà nguyên nhân không phải vi khuẩn cảm cúm.

Những triệu chứng đột nhiên xuất hiện trở lại

Nếu đã vượt qua giai đoạn tồi tệ nhất, đang trong quá trình hồi phục mà những dấu hiệu cảm cúm đột ngột trở lại thì nhiều khả năng đây là trường hợp bội nhiễm.

Navya Mysore, chuyên gia chăm sóc sức khỏe tại Tổ chức One Medical Group cho biết, tình trạng này thường xảy ra khi hệ miễn dịch bị tổn thương nghiêm trọng và vi khuẩn dễ dàng tấn công lại cơ thể.

 

Thường xuyên bị cảm cúm sau khi đi xa

Với nhiều người, đặc thù công việc thường hay di chuyển là thú vui không nhỏ. Tuy nhiên, với những người thường xuyên bị cảm cúm thì điều này lại không hề tốt cho sức khỏe.

Stella Safo, dược sĩ kiêm nhà nghiên cứu chuyên khoa Tai – Mũi – Họng tại Bệnh viện Mount Sinai cho biết, khi di chuyển nhiều, cơ thể sẽ tiếp xúc với những loại vi khuẩn mới chưa từng gặp.

Điều này sẽ làm giảm khả năng đối phó của hệ miễn dịch với những tác nhân gây bệnh mới này.

Sốt cao

Thông thường, những cơn cảm cúm ít khi xuất hiện cùng sốt cao. Nếu nhiệt độ cơ thể vượt quá 38.5 độ, đó có thể là dấu hiệu khuẩn cầu cuống họng tấn công bạn.

Theo tiến sĩ Lai Becker, phần lớn những bệnh nhân mắc loại khuẩn này đều sở hữu thân nhiệt biến đổi thất thường.

Nếu không được chăm sóc và điều trị kịp thời, bệnh có thể để lại những biến chứng nguy hiểm cho hệ miễn dịch và tim mạch.

Gặp vấn đề tiêu hóa

Buồn nôn, tiêu chảy, nôn mửa thường không xuất hiện kèm với cảm cúm. Nếu những triệu chứng này quấy nhiễu bạn thường xuyên khi cơ thể đang khó chịu với cảm cúm.

Tiến sĩ Lai Becker khuuyene bạn hãy thận trọng và cần tham khảo tư vấn ý kiến của chuyên gia y khoa càng sớm càng tốt. Bạn cũng cần chú ý bổ sung nước đều đặn bởi cơ thể sẽ mất nước khá nhiều khi hệ tiêu hóa hoạt động không hiệu quả.

Đau đầu

Đau đầu cũng là một trong những vấn đề nghiêm trọng với sức khỏe khi bạn bị cảm cúm. Theo tiến sĩ Mysore, hiện tượng này có thể là dấu hiệu của viêm màng não.

Ngoài ra, nặng đầu, khó chịu khi cử động mắt, và các cơ quan lân cận có thể là dấu hiệu của nhiễm khuẩn xoang. Những dấu hiệu này sẽ càng tồi tệ khi bạn cố vận động vùng cổ như ngửa, cúi đầu.

Đau ngực và khó thở

Mặc dù cùng thuộc những vấn đề của hệ hô hấp nhưng ho là một trong những triệu chứng thường gặp nhất của cảm cúm, còn khó thở lại cảnh báo những vấn đề nghiêm trọng hơn nhiều.

Theo tiến sĩ Mysore, trong tình trạng nghiêm trọng, bạn sẽ gặp phải những vấn đề như tức ngực, suy giảm hô hấp, có khả năng ảnh hưởng tới tính mạng.

Nguyên nhân cho hiện tượng này thường là tràn dịch màng phổi, viêm màng não, tắc mạch máu phổi.

Các triệu chứng không tập trung tại một khu vực nhất định

Theo tiến sĩ Safo, những vấn đề về cảm cúm thường chỉ xảy ra cục bộ, không ảnh hưởng tới khu vực khác. Chẳng hạn như khi đau họng, bạn chỉ gặp vấn đề với việc nhai, nuốt, cùng lắm là nói.

Khi những khó chịu xuất hiện ở cả những khu vực khác như đau răng, ù tai, chóng mặt, rất có thể vi khuẩn đã xâm nhập và tấn công vào cơ thể bạn tại những khu vực đó.

Đau cơ

Những cơn cảm cúm sẽ không khiến cơ thể thoải mái chút nào nhưng chúng cũng không làm các cơ bắp của bạn rã rời. Tiến sĩ Mysore cho hay, việc sưng đau, co rút khớp hoàn toàn không thuộc về những triệu chứng của cảm cúm thông thường.

Rất có thể trong lúc hệ miễn dịch đang bận rộn với việc xử lý cảm cúm, những vi khuẩn khác đã lợi dụng cơ hội tấn công cơ thể bạn.

Những dấu hiệu xuất hiện theo từng thời điểm

Những triệu chứng báo hiệu tình trạng sức khỏe tồi tệ có thể dễ dàng bị nhầm lẫn sang cảm cúm thông thường.

Tuy nhiên, khi chúng xuất hiện một cách có quy luật tại một số thời điểm nhất định, hãy loại bỏ ngay nguyên nhân do cảm cúm.

Lý giải cho hiện tượng này, tiến sĩ Becker cho biết, dị ứng đường hô hấp có thể dễ dàng bị nhầm tưởng là cảm cúm nhưng nếu tần suất hắt hơi, sổ mũi của bạn tăng cao mỗi lần tiếp xúc với chó, mèo, bạn có thể xác định được ngay vấn đề nằm ở dị ứng lông thú nuôi.

Trong một vài trường hợp, việc xác định nguyên nhân sẽ hết sức quan trọng trong chẩn đoán và điều trị sau này.

Theo Suckhoedoisong

Theo Blog sức khỏe

Những điều nên làm để hỗ trợ điều trị ung thư vú

Những điều nên làm để hỗ trợ điều trị ung thư vú

Thiết lập lịch trình khám định kỳ với bác sĩ của bạn. Nếu qua mỗi năm mà không có gì lạ, điều này giúp bạn giảm nguy cơ tái phát bệnh nhưng chỉ an toàn sau cột mốc năm năm.

Những điều nên làm để hỗ trợ điều trị ung thư vú

Những điều nên làm để hỗ trợ điều trị ung thư vú

Tập thể dục ít nhất 30 phút mỗi ngày; ăn uống lành mạnh, đủ dinh dưỡng; tinh thần lạc quan… là liều thuốc tốt nhất cho sức khỏe sau điều trị ung thư vú.

Chuyên gia Julia Rowland, Giám đốc Văn phòng Ung thư thuộc Viện Ung thư Quốc gia (Mỹ) cho rằng, việc chuẩn đoán mắc ung thư là khoảnh khắc mà chúng ta học được nhiều bài học. Nó giúp cho bạn có cơ hội thay đổi lối sống theo hướng có lợi cho sức khỏe nói chung và tình trạng ung thư nói riêng.

Tập thể dục

Hiệp hội Ung thư Mỹ khuyến cáo những người sau điều trị ung thư cần dành 30 phút mỗi ngày và ít nhất 5 ngày một tuần để tập thể dục. Bạn không cần phải đến phòng tập chuyên nghiệp, việc tập gì và như thế nào là tùy thuộc vào bạn (hoặc bác sĩ hướng dẫn), nhưng phải khiến tăng nhịp tim. Việc này giúp tâm trạng thoải mái, cải thiện giấc ngủ, giảm stress, kiểm soát việc tăng cân, tăng sự tự tin và bảo vệ cơ thể khỏi các tác nhân gây hại khác như bệnh tim hay tiểu đường.

Chế độ ăn và từ bỏ thuốc lá

Không hút thuốc, ăn uống một cách khoa học không đồng nghĩa bạn tránh được bệnh ung thư. Tuy nhiên, một số nghiên cứu đã chỉ ra mối liên hệ giữa ung thư vú và thói quen lối sống không lành mạnh sẽ dẫn đến bệnh bệnh tim và tiểu đường. Nghiên cứu cho thấy rằng khi thừa cân hoặc béo phì (đặc biệt là khi mãn kinh) làm tăng nguy cơ bị ung thư vú, đặc biệt nếu bạn tăng cân khi đã trưởng thành.

Chế độ ăn uống đủ dưỡng chất cùng chế độ tập luyện hợp lí tốt cho sức khỏe mọi người. Ảnh minh họa

Kiểm tra định kỳ

Thiết lập lịch trình khám định kỳ với bác sĩ của bạn. Nếu qua mỗi năm mà không có gì lạ, điều này giúp bạn giảm nguy cơ tái phát bệnh nhưng chỉ an toàn sau cột mốc năm năm. Tuy nhiên, đối với bệnh ung thư vú, bạn có thể bị lại sau 20-25 năm. Do đó, các chuyên gia cho rằng việc thường xuyên kiểm tra là rất cần thiết.

Giữ tinh thần lạc quan

Mặc dù khoa học vẫn chưa kết luận thái độ ảnh hưởng đến kết quả điều trị ung thư nhưng việc tìm kiếm người nào đó hay làm việc gì mình thích sẽ giúp bạn tìm được mục đích và ý nghĩa sống.

Giữ môi trường sống sạch sẽ

Môi trường sống không sạch có nguy cơ dẫn đến bệnh ung thư. Một số chất như thuốc trừ sâu có thể hấp thụ vào cơ thể gây rối loạn các hoạt động của hóc môn.

Các chuyên gia cảnh báo rằng bạn có thể làm hết tất cả các điều trên nhưng việc giữ gìn sức khỏe sau khi bị ung thư vú vẫn không nằm trong tầm kiểm soát của bạn. “Hãy lựa chọn điều bạn cho là tốt nhất, luôn cập nhật thông tin và sống cuộc sống của bạn” Jeanne Rizzo, RN, giám đốc điều hành của quỹ Breast Cancer, một tổ chức phi lợi nhuận cho biết.

Theo Blog sức khỏe

Những trẻ sinh sớm dễ có nguy cơ bị tình trạng tim phổi xấu

Những trẻ sinh sớm dễ có nguy cơ bị tình trạng tim phổi xấu

Phó giáo sư Isabel Ferreira thuộc nhóm nghiên cứu nhận định: “Những xu hướng gần đây hướng đến việc chọn sinh con sớm hơn là đáng lo ngại xét về những rủi ro sức khỏe cho trẻ sau này trong đời”.

Những trẻ sinh sớm dễ có nguy cơ bị tình trạng tim phổi xấu

Những trẻ sinh sớm dễ có nguy cơ bị tình trạng tim phổi xấu

Nghiên cứu mới cho thấy trẻ sinh sớm, tức những bé chào đời vào tuần thứ 37 hay 38 của thai kỳ, dễ có nguy cơ bị tình trạng tim phổi xấu trong đời so với những trẻ cất tiếng khóc đầu tiên trong thời gian từ tuần 39 – 42.

Theo Hãng tin ANI, tình trạng sức khỏe tim phổi phản ánh khả năng của các hệ tuần hoàn, hô hấp và cơ cung cấp ô xy cho cơ trong quá trình vận động và là một chỉ dấu chính báo hiệu sức khỏe tim mạch và trao đổi chất. Các chuyên gia của Đại học Queensland (Úc) nhận thấy rủi ro bị tình trạng sức khỏe tim phổi xấu ở trẻ sinh trong tuần thứ 37 và 38 cao hơn 57% so với các em bé chào đời sau đó vài tuần.

Phó giáo sư Isabel Ferreira thuộc nhóm nghiên cứu nhận định: “Những xu hướng gần đây hướng đến việc chọn sinh con sớm hơn là đáng lo ngại xét về những rủi ro sức khỏe cho trẻ sau này trong đời”. Những rủi ro này bao gồm các vấn đề về thần kinh, nhận thức và hô hấp trong giai đoạn vị thành niên và thời gian đầu của giai đoạn trưởng thành. Kết quả nghiên cứu đã được công bố trên chuyên san Journal of the American Heart Association.

Theo Blog sức khỏe